Топ 10 правил для здоровой кожи

По коже практически всегда можно определить, является ли человек здоровым, в каком состоянии находится его организм. На кожный покров очень сильно влияют образ жизни человека, его вредные привычки, наклонности. В нынешнее время известны самые разные способы, которые позволяют оздоровить кожу и значительно улучшить ее внешний вид. Рассмотрим наиболее доступные и эффективные из них.

10: Не принимайте антибиотики

Многие люди принимают антибиотики сразу же после того, как начинает болеть горло, возникает насморк, поднимается температура. Однако так делать не следует. Из-за сильнодействующих медикаментов организм становится более слабым, потому что они способствуют уничтожению всей микрофлоры. После приема антибиотиков нередко развиваются грибковые заболевания: например, молочница. Чтобы избежать возникновения подобных проблем, следует применять антибиотики только после того, как они будут назначены врачом.

9: Берегите нервы

Если человек часто нервничает, у него рано или поздно возникают проблемы со здоровьем. Многочисленные волнения очень плохо воздействуют и на кожный покров: он начинает часто шелушиться, воспаляться. В профилактических целях следует время от времени использовать витаминные комплексы с кальцием, магнием, витаминами C, E и A. Они способствуют снятию нервного напряжения и значительному улучшению состояния кожного покрова.

Если в углах рта появляются ранки, начинает шелушиться кожа, это значит, что нужно дополнительно употреблять витамины группы B. Благодаря им проблемы должны будут исчезнуть уже через несколько дней. Чтобы избежать их повторного возникновения, начните чаще есть черный хлеб, зелень и печень.

8: Больше пейте

Состояние кожного покрова может быстро ухудшиться из-за нехватки воды в организме. Признаки обезвоживания — появление морщин, шелушения (они могут возникнуть даже на жирной коже). Чтобы предотвратить преждевременное старение организма, пейте больше воды. Если нет противопоказаний (например, патологий сердца, отеков), нужно употреблять минимум 2 литра жидкости в день. Следует учитывать, что подразумевается обычная вода, а не супы, соки и чай. Рекомендуется употреблять не кипяченую, а чистую питьевую воду: она воздействует на организм значительно лучше.

7: Регулярно очищайте кожу

Кожный покров обеспечивает защиту организма от вредоносных микроорганизмов. Благодаря коже уже имеющиеся внутри вредные вещества активно выводятся наружу: например, когда человек болеет, у него поднимается температура, и затем токсины выходят вместе с потом. По этой причине специалисты советуют регулярно мыться даже во время болезни. Так можно значительно улучшить свое состояние и ускорить выздоровление.

6: Избегайте травм

Инфекции могут проникать в организм через различные повреждения на кожном покрове. Порезы, ссадины не следует оставлять без внимания, в противном случае может развиться нагноение. Поврежденное место нужно будет тщательно промыть чистой водой и перекисью водорода. После этого обработайте йодом или зеленкой кожу вокруг ранки (не ее саму). Заклейте порез пластырем и не мочите его водой: так он быстрее заживет.

5: Откажитесь от антибактериального мыла

Такие средства и правда способствуют уничтожению бактерий, причем не только вредных, но и полезных. Из-за использования антибактериального мыла кожа становится менее защищенной от различных вирусов и грибков. Подобные средства особенно негативно воздействуют на детей (хоть многие из них и очень активно рекламируются). Антибактериальное мыло лучше применять там, где человек сталкивается с грязью напрямую: в гараже, на даче, в поликлинике и так далее. Для использования в домашних условиях следует выбирать более щадящие средства.

4: Носите одежду из натуральных тканей

Синтетические материалы почти не пропускают воздух, они не очень хорошо впитывают воду. Синтетика способствует созданию парниковых условий: она окутывает тело и не дает кожному покрову нормально дышать. Однако он должен выделять углекислый газ и поглощать кислород, как и легкие. Натуральные ткани обеспечивают нормальное дыхание кожи, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение именно им.

3: Берегите кожу от мороза

Переохлаждение может привести не только к простудному заболеванию. Из-за воздействия низких температур кожный покров становится сухим, на нем возникают воспаления. Чтобы кожа и в зимнее время года была здоровой, эстетичной, укрывайте ее платками или шарфами, прячьте от сильного ветра, регулярно пользуйтесь кремами, обеспечивающими питание. Однако следует помнить о том, что для ухода за кожей рекомендуется применять только высококачественные средства, созданные надежными производителями.

2: Откажитесь от курения

Курение вызывает отравление токсинами, наглядными признаками которого являются ранние морщины, потеря тонуса, сухость кожи, широкие поры, нездоровый цвет лица. Дым от табака мешает кожному покрову дышать, оседает на нем и сильно забивает поры. В кожу и в легкие попадают различные вредные вещества: бензопирен, никотин и так далее. Чем дольше человек курит, тем сильнее загрязняется его организм. Вредные вещества очень плохо воздействуют на сосуды, клетки человека. Курильщики практически всегда выглядят старше своих лет.

1: Употребляйте полезные для кожи продукты

Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, в которых содержится много витаминов, различных полезных веществ. Кальций, например, способствует укреплению и росту ногтей, волос. Он содержится в молочных продуктах, лесных орехах, миндале. Благодаря железу кожный покров начинает лучше дышать. Для его пополнения следует чаще употреблять фрукты, овощи, печень, мясо.

Витамины группы B очень хорошо воздействуют на кровь, они участвуют в усвоении полезных элементов. Их много в кисломолочных продуктах, рыбе, печени. Витамин A делает кожный покров более эластичным, нормализует деятельность сальных желез, ускоряет регенерацию тканей.