«Хочу побыть одна»: 10 советов маме-интроверту

Рождение ребенка кардинально меняет жизнь женщины. «И далеко не в лучшую сторону», — скажет большинство новоиспеченных мамочек. Трудно привыкать к новому социальному статусу, тяжело все свое время уделять ребенку. Недосып и отсутствие отдыха также сказываются на психологическом состоянии матери. Но, конечно, ребенок — это большое счастье, нужно просто научиться жить рядом с ним. Важно понять, что как раньше уже не будет. Труднее всех материнство дается интровертам. Эти женщины не стремятся к общению, им хорошо наедине с собой. Но после рождения ребенка, мама-интроверт больше не может позволить себе даже такую малость, как побыть в одиночестве. Она испытывает постоянное чувство вины, ругает себя, чувствует себя плохой матерью. Выход есть. Просто интроверту нужно выстраивать отношения с детьми немного по-другому, чем остальным.

10: Разрешите себе быть такой, какая вы есть

Самая главная ошибка мам-интровертов — пытаться быть другой. Не нужно этого делать, ни к чему хорошему это не приведет. Вы же не будете притворяться всю жизнь? Позвольте себе быть такой, какая вы есть. Не ругайте себя за то, что вам хочется побыть одной. Не думайте о том, что вы какая-то «неправильная мама». Каждый человек индивидуален. И вы прежде всего личность со своим внутренним миром, проблемами и желаниями. Научитесь принимать себя. В противном случае вы постоянно будете находиться в напряжении. Это вредно для нервной системы, к тому же есть риск сорваться на детей.

9: Не стесняйтесь делиться своими проблемами и негативными эмоциями

Не стесняйтесь, делитесь своими переживаниями. Не стоит прятать их как можно дальше. Всем известно, что ситуация не кажется такой безнадежной, если есть с кем поговорить о ней. У вас, наверняка, есть подруга или сестра, которой вы можете рассказать о своей проблеме. Только нужно очень аккуратно выбирать «слушателя». Иначе можете нарваться на резкую критику и непонимание. Особенно, если этот человек — такая же мамочка, как и вы, только она и секунды прожить не может без детей. После такой беседы ваша самооценка упадет еще ниже.

8: Не назначайте деловые встречи в день, когда хотите побыть с детьми

Правильно расставляйте приоритеты. Несомненно, дети должны быть на первом месте, но и о карьере тоже не следует забывать. Распределяйте свое время правильно. Вы все время сталкиваетесь с подобной ситуацией: хотите уделить внимание детям, но очень устали на работе. А еще нужно приготовить ужин, помыть посуду, постирать, погладить … Выделите несколько вечеров на детей, не планируйте в эти дни важные деловые встречи. Иначе вечером вам уже не захочется играть с детьми. Они снова будут предоставлены сами себе, а вас будет грызть совесть.

7: Просите помощи у друзей, родственников, коллег, психолога

Научитесь просить близких о помощи. Разделяйте обязанности по уходу за детьми с мужем. Пусть он поиграет с детьми, погуляет с ними, а вы в это время отдохнете, побудете в одиночестве, наберетесь сил. Если есть бабушки и дедушки, готовые посидеть с внуками, позволяйте им это. Не чувствуйте себя виноватой, и не допускайте даже мыслей о том, что снова пользуетесь помощью близких. На работе тоже не взваливайте на себя непосильный груз, просите о помощи коллег. Если уж все совсем плохо, и даже отдых в одиночестве не помогает, обратитесь к психологу. Может быть у вас депрессия, и дети тут совсем ни при чем.

6: Приучайте детей играть одних

Очень часто мамы чувствуют себя некомфортно, когда ребенок играет один. Ей кажется, что она плохая мать, что не может увлечь ребенка. И вроде бы надо пойти с ним поиграть, но не хочется. Опять же стыдно, что он играет один. Наоборот, приучайте ребенка к самостоятельности. Очень важно, чтобы ребенок сам мог найти себе занятие, поиграть в одиночестве. Если у вас не один ребенок, тогда переживать тем более не о чем. Вдвоем или втроем им совсем не скучно. Поэтому с раннего детства приучайте играть детей одних. Оставляйте их сначала на 5 минут, потом на 10. Если ребенок не хочет играть один, объясните ему, что вы заняты. Пообещайте, что когда освободитесь, составите ему компанию. Через некоторое время дети привыкнут играть одни. Потом уже они не захотят брать вас в игру.

5: Осознайте свои ограничения

Научитесь честно признаваться себе в том, что вы не сможете сделать. Не нужно стремиться к идеалу во всем. Скажите себе: «Я это не потяну». Вам сразу же станет легче. Очень тяжело психологически целый день решать проблемы на работе, потом бежать домой, заниматься с трехлетним ребенком английским и математикой, выполнять дела по дому, готовить поделки в садик и рефераты в школу старшему ребенку. Живите так, как вам нравится не ставьте себе недостижимые цели. Возможно, дочка соседки в 2 года уже поет песни на английском, но это не значит, что это нужно вашему ребенку. Выделите в воспитании детей самое важное, стремитесь к этому. Остальное вам и не нужно, пусть оно останется за пределами ваших возможностей. Просто признайте это.

4: Наймите для детей няню или запишите их в регулярную секцию

Чтобы ваше психологическое состояние всегда было в норме, вам нужно периодически наслаждаться одиночеством. Так что же вам мешает? Наймите для детей няню. Несколько часов в день, несколько раз в неделю сильно не ударят по вашему кошельку (и вашей самооценке). Не обращайте внимание на тех, кто не понимает, зачем няня ребенку, если мама не работает. Маме тоже нужен отдых. Отличным выходом из положения станут группы кратковременного пребывания в детских садах или студиях развития, в секциях. Ребенок пообщается со сверстниками, научится чему-то новому. Хорошо будет не только вам, но и ребенку.

3: Занимайтесь в свободное время тем, что вас заряжает энергией

Как только у большинства мам выдается свободная минутка, они бегут, сломя голову, наводить чистоту или зависают в социальных сетях. Потратьте это время с пользой для себя. Примите ванну, сделайте небольшой комплекс упражнений, займитесь творчеством или любимым хобби. Делайте то, что дает вам энергию и силу. Вам нужно регулярно пополнять свои внутренние ресурсы, любимое занятие для этой цели подойдет лучше всего.

2: Пересмотрите свои ожидания — к себе, к детям, к ситуации

Когда вы планировали ребенка, когда ждали его, скорее всего, представляли себе радужные картины. Вы играете, занимаетесь, ребенок послушен и весел, убирает игрушки, не плачет, позволяет вам заниматься своими делами. В ваших мечтах вы тоже не напоминаете себя такую, какая вы сейчас: вы похудели, похорошели, с удовольствием занимаетесь с ребенком и развиваетесь сами. В действительности, же вы ничего не успеваете. Так может пора снизить планку. Ведь теперь вы понимаете, что ребенок — это не только счастье, но и большой труд. Вам будет гораздо легче если вы пересмотрите свои ожидания. Не ждите подвигов от себя, от детей и мужа. Относитесь ко всему проще. Нет завышенных ожиданий, не будет и разочарований.

1: Будьте внимательны к себе, приглашая гостей

Если вы приглашаете гостей, то подготовьтесь к этому морально. Если гости с детьми, то квартира превратится в хаос. Теперь посидеть с подружкой за чашкой чая, рассуждая о вечном, вы сможете если только пристроите на это время ребенка. Неважно куда к бабушке, няне или в садик. Подготовьтесь, что дети будут играть, бегать, кричать. Выгнать гостей вы не сможете, и вам придется терпеливо ждать, когда они соберутся домой. Если для вас прием гостей — утомительное занятие, то может и не стоит их приглашать. Если визит отложить невозможно, то успокойте себя мыслью, что это ненадолго.