10 свойств банана, о которых вы скорее всего не знали

Бананы любят почти все. И очень приятно знать, что этот плод не только вкусный, но и очень полезен для нашего организма. Диетологи с большим уважением относятся к банану и объясняют его полезные свойства действительно уникальным составом. Например, одними из важнейших микроэлементов являются магний и кальций, которые насыщают кислородом практически все наши органы. Бананы очищают наш организм от токсинов, они способны улучшить самочувствие и поднять настроение на весь день. Есть несколько практически волшебных свойств этого плода, о которых вы вряд ли знали.

10: Крепкое сердце

Врачи называют банан в шутку «сердечным другом». Для того, чтобы сердце работало лучше, рекомендуется в день съедать не менее 2-х бананов среднего размера. Именно такое количество способно насытить организм человека важнейшим своим микроэлементом — калием. Этот минерал активно помогает работе сердечной мышцы, регулирует давление и является отличной профилактикой инсульта. Именно поэтому люди, которые каждый день едят бананы, намного реже подвержены заболеваниям сердца. Для того, чтобы заметить улучшение, попробуйте хотя бы в течение недели испытать на себе такую банановую терапию.

9: Источник энергии

Бананы идеальней всего подходят в качестве основного перекуса на каждый день. Эти плоды достаточно калорийны в сравнении с другими фруктами и ягодами, в составе банана есть 3 важных микроэлемента — сахароза, фруктоза и глюкоза, отвечающие за энергетическую ценность. Такая комбинация моментально восстанавливает затраченную ранее энергию и дает новый заряд, позволяющий выдержать до 2-х часов активной работы. Именно поэтому все профессиональные спортсмены так ценят бананы и едят их не только перед каждой тренировкой, но и после нее.

8: Борьба с судорогами

Мышцы ног всегда нуждаются в минералах, и их дефицит часто приводит к ночным судорогам в ногах. Столкнуться с такой проблемой может любой человек хотя бы раз в жизни. Для того, чтобы избежать судорог или мышечных спазмов, нужно каждый день съедать минимум один банан. В нем содержатся в огромном количестве калий и магний, которые являются прекрасной защитой от неприятных ощущений в икроножных мышцах. Всего один банан способен с лихвой восстановить минеральный баланс в организме, избавить от болезненных спазмов и расслабить мышцы ног.

7: Помощь при диабете

Страдающие сахарным диабетом люди часто считают, что им категорически нельзя есть бананы. Это огромное заблуждение. На самом деле при диабете как 1, так и 2 типа врачи не просто рекомендуют, а настаивают на том, чтобы их пациенты ели бананы. Но нужно учитывать, что намного полезней есть немного недоспелые бананы, у которых кожура не полностью желтая, а слегка зеленоватая. Углеводы в таких плодах чаще всего преобразовываются из крахмала, в то время как углеводы в зрелых бананы превращаются в свободные сахара. Поэтому при сахарном диабете недоспелые бананы являются отличным вариантом перекуса.

6: Здоровый желудок

Бананы стимулируют правильную работу желудка. Это объясняется высоким содержанием клетчатки и аминокислот. Самая важная для желудка аминокислота, содержащаяся в банане — это триптофан. Он является профилактическим средством от изжоги. Бананы часто рекомендуют употреблять при гастрите. При попадании в желудок банан выделяет специальную слизь, которая обволакивает стенки желудка и становится регулятором кислотности в этом органе. Врачи часто рекомендуют употреблять бананы в пищу каждый день для нормализации работы всего желудочно-кишечного тракта.

5: Профилактика онкологических заболеваний

Спелые бананы становятся отличной защитой от раковых заболеваний. Ученые из Японии установили, что созревший банан имеет большое количество щелочных соединений. Эти вещества стимулируют работу иммунных клеток в нашем организме, которые отвечают за борьбу с раковыми клетками. Для того, чтобы предупредить онкологические заболевания, стоит выбирать именно бананы с почерневшей кожурой. Чем более переспелым является банан, тем лучшей профилактикой онкоболезней он становится. Стоит помнить, что недозрелые бананы при этом практически бесполезны в борьбе с онкологией.

4: Предупреждение болезней почек

Высокое содержание калия и магния в бананах отвечает за профилактику многих болезней почек. Лучше всего эти вещества работают при лечении мочекаменного заболевания. Отсутствие достаточного количества калия и магния провоцирует в нашем организме увеличение кальция, из-за которого формируются камни в почках. Соответственно, чем больше бананов вы будете употреблять, тем меньше вероятность развития подобной болезни. Существуют даже специальные банановые диеты, которые назначаются людям с подобными заболеваниями. Для здоровых же людей хорошей профилактикой станет даже пара бананов в день.

3: Хорошее настроение

В то время, когда мы употребляем в пищу бананы, мы получаем мощную дозу энергии благодаря натуральным сахарам в составе этого плода. Специальные волокна в банане способны регулировать уровень сахара и поддерживать настроение приподнятым. Большее, в сравнении с другими фруктами и ягодами, количество углеводов помогают усвоению триптофана, который отвечает за правильную работу мозга. Содержащийся в бананах витамин B6 превращает триптофан в серотонин, который известен всем как «гормон счастья». Калий отвечает за уровень жидкости и нормализует работу мускулов, что в свою очередь позволяет человеку постоянно чувствовать себя в тонусе и иметь цветущий вид.

2: Стройная фигура

Диетологи выяснили, что высокая калорийность банана ничуть не мешает при диетах. При грамотном употреблении бананы способны стать отличным помощником в борьбе за идеальную фигуру. Этот плод прекрасно регулирует уровень сахара в крови, что позволяет быстро насытить организм и утолить чувство голода. Таким образом аппетит становится меньше и снижается риск бесконтрольного употребления пищи. Люди, занимающиеся спортом, каждый день перед тренировкой употребляют бананы до тренировок и после них.

1: Чистые сосуды

Банан является одним из лучших источников получения калия, который отвечает за нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Съедая хотя бы 3 банана в день, можно защитить свои сосуды. Недостаток калия в организме приводит к тому, что стенки сосудов перестают быть достаточно эластичными. Отсутствие эластичности приводит к пониженному тонусу стенок и повышенному риску различных сосудистых заболеваний. Бананы не только восполняют нужный запас калия, они также понижают холестерин и становятся хорошей профилактикой атеросклероза сосудов.