10 способов преодолеть ревность и зависть

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал эти чувства — ревность и зависть. Эмоции эти достаточно сильные. Под их влиянием человек может потерять голову и испортить жизнь себе и объекту этих чувств. На почве ревности очень часто совершаются убийства. Из-за зависти погибло также немало людей. Даже если вы уверены в том, что подобное никогда не произойдет в вашей жизни, бороться с этими чувствами все же надо.

Избавиться от них на всю оставшуюся жизнь вряд ли получится, но можно научиться их контролировать. Отношения с партнером наладятся, вы перестанете завидовать более успешным друзьям и знакомым. Удивительно, но хотя природа этих чувств разная, справиться с ними можно одинаковыми способами. То есть вы одновременно сможете избавиться и от ревности, и от зависти.

10: Практикуйте эмпатию

Способностью ощутить эмоции другого человека, как свои собственные, наделены не все. Да и вообще в последнее время эмпатов стало гораздо меньше, чем несколько десятков лет назад. Люди считают это ненужным, бесполезным. Если вы хотите справиться с завистью, попробуйте хотя бы мысленно оказаться на месте того человека, которому вы завидуете. Он радуется, и вы улыбнитесь, он счастлив, постарайтесь и вы стать чуточку счастливее. После того, как рискнете прочувствовать чужое счастье, ваше настроение улучшится, положительные эмоции вытеснят негативные. Ну и в случае с ревностью тоже не мешает научиться ощущать эмоции партнера.

9: Перестаньте все контролировать

У ревнивца и завистника очень часто появляется желание контролировать. Первый из них минуты не может прожить, если не знает, где находится его половинка. Если это ваш случай, то скорее избавляйтесь от этого желания. Не допрашивайте, не проверяйте телефон, не звоните и не пишите смс каждые 5 минут. Иначе рискуете своими отношениями. Люди не любят, когда пытаются ограничить их свободу. Дорожите своим избранником? Контролируйте лучше себя. Завистник пытается контролировать нематериальные объекты. Это и вовсе выглядит смешно. Как можно следить за тем, что вам не принадлежит?

8: Празднуйте свои поражения

Опять в этом месяце премию получили не вы, а противный Коля из соседнего отдела? Или может вашей жене подарил букет сослуживец? Это не повод отчаиваться. Отпразднуйте этот день. Можете придумать название празднику, позвать гостей-единомышленников. Как бы странно не звучало, но это действительно поможет. Порадуйтесь и за Колю, и за себя. И не забудьте про сотрудника жены, ведь он не позабыл про ее профессиональный праздник, а вы про него и не вспомнили. Научитесь смеяться над своими поражениями, жизнь не может состоять из одних побед, всегда бывает проигравший. И если сегодня им стали вы, то не стоит переживать, в следующий раз вам обязательно повезет.

7: Перестаньте сравнивать

Человек сам придумывает себе проблемы. Так бывает в большинстве случаев. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми, сравнение не будет в вашу пользу. Сравнивая себя с более успешными знакомыми, вы лишь снизите свою самооценку. Все люди разные, все наделены различными талантами. Если ваш сосед имеет врожденные способности к продажам, а у вас технический склад ума, вы не сможете, как он, работать в крупной торговой компании. Конечно, всему можно научиться, но способности играют далеко не последнюю роль. Поэтому не завидуйте его должности, а ищите себя в своей сфере. Не сравнивайте себя с друзьями своей половинки. Они могут быть богаче и красивее, но любит она вас. Этими сравнениями вы только еще больше разожжете свою ревность.

6: Живите своей жизнью

Полезный совет, который пригодится в любой ситуации. Чтобы ни случилось — живите своей жизнью. Поменьше обращайте внимание на окружающих людей. Особенно избегайте красивых фотографий в социальных сетях, которые дают иллюзию богатой и счастливой жизни. Эта рекомендация не будет лишней и людям, состоящим в отношениях. Не зацикливайтесь на партнере, на себя тоже оставьте время и силы. Работа, друзья, хобби, увлечения, вы можете придумать себе множество интересных занятий. К тому  же, вашему партнеру будет с вами гораздо интереснее, если будете развиваться, узнавать что-то новое.

5: Развивайте любовь к себе

Необходимым условием победы над завистью является любовь к себе. Любите себя, поймите, что вы достойны самого лучшего. Но судьба распорядилась так, что кто-то родился богатым, а вам приходится достигать всего своим трудом. Так не тратьте свою энергию на отрицательные эмоции. В мире никогда не было равенства, всегда были богатые и бедные. Смиритесь с этим. Счастье вовсе не в обладании вещами и не в материальном благополучии. Любите себя, благодарите родителей за то, что они дали вам бесценный дар — жизнь. Для ревнивцев этот совет тоже актуален. Любите своего партнера, но не забывайте про себя. Мужчин и женщин в мире много, а вы у себя один.

4: Общайтесь

Эта простая рекомендация поможет решить многие ваши проблемы. Разумеется, нелегко решиться на разговор с тем, кому завидуешь, да и не всегда это возможно. Но если объектом вашей зависти выступает ваш близкий друг или хороший знакомый, поведайте ему о своих чувствах. Он скорее всего посмеется над вами. Расскажет о том, что проблем у него не меньше, а все, что у него есть, добился с большим трудом. Побеседовав с ним на эту тему, вы сможете победить зависть. В случае ревности разговор — самое лучшее средство, которое укрепит отношения. Расскажите партнеру о подозрениях, но только ни в чем не обвиняйте. Скажите, что боитесь потерять и ревнуете к каждому столбу. Если ваш избранник вас любит, он поймет, постарается вас успокоить и не давать больше поводов для ревности.

3: Сосредоточьтесь на положительных действиях

Используйте ревность и зависть как толчок для развития своей личности. Не думайте, как можно отмстить или навредить объекту зависти. Вас не должны посещать подобные мысли. Если ваш коллега получил повышение, не стремитесь сделать так, чтобы его уволили. Лучше направьте эту энергию в другое русло. Составьте четкий алгоритм действий для развития своей карьеры. Ну, а если ваша девушка работает фитнес-инструктором, и ее все время окружают накаченные красавчики, не стоит мечтать о том, как вы взорвете этот спортзал вместе с ними. Просто приведите в порядок свою фигуру.

2: Будьте благодарны

Люди завидуют тем, кто их умнее, богаче, успешнее красивее. Посмотрите вокруг, многие живут хуже вас, но они вовсе так не считают. Они просто наслаждаются тем, что у них есть. Попробуйте и вы. Поблагодарите судьбу за то, что вы здоровы, что у вас есть семья, вы не голодны, есть крыша над головой, у вас есть возможность учиться, вы живете в мирное время. Составьте список того, что у вас есть. Перечитывайте его, когда снова захлестнет чувство зависти. Вместо того, чтобы ревновать любимого человека, скажите судьбе «спасибо», за то, что он у вас есть. Многие люди живут в одиночестве и надеются найти свою судьбу, а вы не цените свою любовь.

1: Обратитесь за профессиональной помощью к психологу

Если справиться с завистью и ревностью самостоятельно вы не можете, тогда придется обращаться за помощью к профессионалам. Иногда такие чувства могут быть признаками серьезных психических заболеваний. Но не стоит пугаться, это может быть и не ваш случай. Даже если и так, вам помогут. Вообще в России не принято ходить к психологу. Тем не менее, это очень полезно, он поможет вам разобраться с собственными чувствами. Вы сможете избавиться от негативных эмоций, понять себя. Ваша жизнь наладится, а вы получите бесценный опыт. В будущем сможете самостоятельно справляться с отрицательными эмоциями.