10 советов, которые помогут пережить осеннюю хандру

Многие люди не любят осень за пасмурную погоду, дожди, слякоть, промозглый ветер и холод. Когда за окном такое, хочется закутаться в теплый плед и не выходить из дома. Настроение с каждым днем становится все хуже и хуже. Если, обычно, чтобы поднять «боевой дух», достаточно выйти на улицу, прогуляться с друзьями, то осенью это не всегда возможно. Вот люди и сидят по домам, поглядывая в окно или в телефон. Грустных мыслей все больше, настроение все хуже. Так и до депрессии недалеко. Начинайте бороться с осенней хандрой. Ведь, если вы живете в России, такая погода здесь длится достаточно долго. Вы намерены провести это время, оплакивая судьбу и жалуясь на жизнь? Лучше потратьте эти дни на действительно стоящие занятия. Вы сможете победить осеннюю хандру, а заодно откроете себя с новой стороны.

10: Заведите личный дневник

Прежде всего заведите дневник. Записывайте туда свои мысли и чувства, пережитые эмоции, самые сокровенные желания. В общем, все, что дорого вашему сердцу. Если эта затея кажется вам глупой и детской, то это не так. Дневник поможет вам найти себя настоящего, ведь часто в погоне за благополучием, люди забывают, кто они на самом деле. Жизнь современного человека настолько насыщенна, что он очень редко остается наедине с собой. Ведение дневника позволит вам провести глубокий самоанализ. Вы поймете, такой ли жизни вы хотели или, может быть, пора что-то менять. Кроме того, в дневнике вы можете выразить агрессию, другие отрицательные эмоции, написать на бумаге все, что накопилось. Вам станет гораздо легче.

9: Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором

Человек настолько привык к телевизору и телефону, что не может провести без них и часа. Позвольте отдохнуть своему мозгу. Подумайте, ведь это время вы могли бы провести с пользой для души и тела. Вряд ли вы смотрите по телевизору умные передачи про окружающий мир, а в интернете читаете классику и энциклопедии. Скорее всего, предпочитаете сериалы, ток-шоу и социальные сети. Если не можете отказаться от всего этого хотя бы на время, значит у вас зависимость. Начинайте бороться с ней прямо сейчас. Ограничивайте время, проведенное у экранов. Не смотрите передачи, действующие на нервы, а также фильмы ужасов и триллеры. А общение в сети замените реальными встречами с друзьями.

8: Правильно и полноценно отдыхайте

Если вы отдыхаете неправильно, откуда тогда взяться энергии и хорошему настроению? Обязательно высыпайтесь, спите не менее 8 часов в сутки. Но помните, что самый полезный сон до 24 часов. Вы постоянно ложитесь спать после 12 ночи, а потом чувствуете себя разбитым? Ничего удивительного в этом нет. Пусть все дела подождут, не нужно пытаться ночью сделать то, что не успели днем. Опять же не нужно перед сном увлекаться телевизором, особенно остросюжетными программами или фильмами. Лучше почитайте хорошую книгу, пользы от нее будет больше.

7: Найдите для себя новое хобби

Самое верное средство от скуки — любимое занятие. Если у вас такого нет, скорее займитесь его поиском. Делайте то, что нравится. Вяжите, шейте, ходите на рыбалку, помогайте бездомным животным, рисуйте картины по номерам, занимайтесь танцами или спортом. Если вам одиноко, создайте клуб по интересам, пригласите друзей и знакомых. Вместе будет намного веселей. Не пытайтесь заниматься тем, что вам не по душе, за компанию или потому что модно. Вскоре вы забросите эти занятия, настроение еще больше ухудшится. Вы будете думать, что ни на что не способны.

6: Займитесь творчеством

Даже если вы никогда этого не делали, попробуйте заняться творчеством. Не зря же говорят: «Осень — пора вдохновения». Возможно, вы найдете себя в новой сфере. Рисуйте осенние картины, если у вас есть способности к рисованию. Даже если и нет, пробуйте. Вспомните «Черный квадрат» Малевича, ведь у этой картины немало поклонников, она едва ли не самая известная и обсуждаемая. Займитесь фотографией. Фотографируйте членов семьи, осеннюю природу. Если у вас есть дети, делайте поделки из природных материалов. Собирайте листья, создайте осенний гербарий. Вы прекрасно проведете время, получите заряд энергии и сможете еще больше сблизиться.

5: Не теряйте надежду

В такую пору люди чувствуют себя глубоко несчастными. Кажется, что и впереди только беспросветная тьма. Это не так. Осень пройдет, придет зима, новогодние праздники, потом наступит весна, лето. Жизнь продолжается. Если ваше настроение оставляет желать лучшего, позвольте себе отдохнуть и помечтать о будущем. Неважно, о чем, вы будете мечтать, но пусть все-таки это будут не новые джинсы или телефон. Может быть вы хотите посетить какую-то страну или сменить сферу деятельности. Желайте, Вселенная вас услышит, и ваши мечты обязательно сбудутся.

4: Общайтесь с друзьями

Не засиживайтесь дома, обязательно созванивайтесь с друзьями, встречайтесь с ними. Если позволяет погода, гуляйте. Выезжайте за город, устраивайте шашлыки, посещайте концерты или другие мероприятия. Вы получите новые эмоции, вам будет что обсудить. Если даже у вас маленькие дети, все равно не стоит отказывать себе в общении. У вас же есть знакомые с детьми, приглашайте их в гости или поезжайте к ним сами. Детям интересно будет поиграть вместе, а вы пообщаетесь с теми, кого так давно не видели. Не забывайте про родственников, посещайте родителей, встречайтесь с братьями и сестрами. Родственные связи укрепятся, а душевные разговоры поднимут настроение.

3: Дайте себе больше любви, заботы и понимания

Люди часто грустят потому, что лето напоминает праздник. Все ждут его с нетерпением, но также быстро оно проходит. Приходится возвращаться к серым будням. В это время очень важно заботиться о себе, любить себя, понимать. Но вы, конечно же, этого не делаете. Наверняка, вы ругаете себя, стараетесь нагрузить делами, чтоб не оставалось времени на переживания. Разрешите себе расслабиться, побалуйте себя собственным вниманием. Устройте себе выходной, делайте только то, что вы хотите. Не корите себя за промахи и ошибки.

2: Пейте горячие напитки

В результате проведенного исследования было выявлено, что если человеку дать в руки кружку с горячим напитком, он станет добрее и дружелюбнее. Непонятно, с чем это связано, но это действительно так. Пейте те напитки, которые вам по вкусу: кофе, какао, чай. Очень вкусны и полезны травяные чаи, особенно приятно его пить, если вы собрали травы собственными руками. Такой напиток может успокоить или взбодрить, в зависимости от его ингредиентов. Аромат трав наполнит ваш дом уютом и теплом. К тому же, чашка горячего напитка — хороший повод собраться вечером с друзьями.

1: Заведите новые полезные привычки

Вместо привычки лежать вечером на диване, займитесь танцами или спортом. Попробуйте медитировать, пить больше воды, баловать себя масками и ванночками. Займитесь своей внешностью или саморазвитием. Заведите такие привычки, которые помогут вам достичь совершенства. У вас не останется ни минутки на осеннюю хандру. А как только вы увидите первые результаты, вам захочется уделять себе еще больше времени. Если вы женщина, можете составить календарь по уходу за собой. Пройдет осень и к новогодним праздникам вы станете настоящей красавицей. Полезные привычки останутся на всю жизнь, а вы научитесь бороться с осенней хандрой.