10 продуктов, которые можно есть на ночь

В погоне за красивым телом люди изнуряют себя на тренировках и придерживаются строгих диет. Но, рано или поздно человек срывается, ведь организм испытывает стресс. И начинает в больших количествах есть вредную еду или сладкое. Особенно часто «жор» бывает в ночное время. Весь день человек держался, мало ел или ел только здоровую и низкокалорийную пищу. Но перед сном, когда сжигание калорий проходит очень медленно, сорвался. А чтобы спокойно придерживаться диеты и не бояться ночного жора, достаточно держать в своем холодильнике 10 продуктов, которые можно есть перед сном. Это продукты низкокалорийные и ущерба фигуре не принесут. Всем людям, которые придерживаются правильного питания, нужно взять продукты из этого списка на вооружение. И тогда вы всегда будете оставаться в форме.

10: Теплое молоко и мед

Если на улице уже ночь, а вам внезапно захотелось поесть, то решить проблему можно стаканом теплого молока и меда. Главное — это соблюдать меру. Одна ложечка меда и стакан молока не повредят фигуре, но отлично утолят голод. Мед можно и просто развести в молоке. Теплое молоко и мед не только позволят утолить внезапно появившееся чувство голода, но и помогут заснуть. Ведь теплое молоко с ложечкой меда прекрасно успокаивают нервную систему, способствуя здоровому сну.

9: Имбирный чай

Еще один продукт, который не запрещено употреблять перед сном — это имбирный чай. Но здесь стоит оговориться, что имбирный чай можно пить только тем людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Если у вас больной желудок, то частое употребление имбирного чая может спровоцировать сильные боли. Для всех остальных пить имбирный чай можно в любом количестве. Приготовить его очень просто. Для этого корень имбиря нужно натереть на терке, залить стаканом кипятка. По желанию можно добавить ломтик лимона или ложечку меда. Имбирный чай не только утоляет голод, но еще и способствует сжиганию жиров. Поэтому людям, желающим похудеть, следует взять рецепт чая с имбирем на заметку.

8: Суп

Как бы это странно не показалось, но на ночь можно съесть тарелку супа. Только низкокалорийного супа с овощами или нежирным мясом. И конечно же, без всяких соусов, майонеза и хлеба. Наиболее удачным вариантом позднего вечернего ужина будет постная уха на основе бульона из нежирной морской рыбы. Такое блюдо не только быстро утолит чувство голода, но и быстро переварится в желудке. А на утро вы не будете испытывать угрызений совести за поздний ужин и тяжесть в желудке. Кроме ухи, на ночь можно съесть нежирный куриный бульон с добавлением свежей зелени и небольших кусочков куриной грудки. Главное не есть слишком большие порции.

7: Черника

Переоценить пользу черники для организма человека невозможно. Черника одна из тех ягод, в состав которой входит большое количество витамина A и C. Включение в рацион ягоды оказывает благоприятное воздействие на организм. Черника улучшает зрение, нормализует работу желудка и кишечника, дыхательной системы, а также ягоды улучшают состояние кожи. Но кроме этого, черника — один из тех немногих продуктов, которые можно есть на ночь. Черника относится к мощным антиоксидантам и полезна как в замороженном, так и в свежем виде. Небольшая горстка свежих или замороженных ягод, съеденная поздно вечером, не причинит большого вреда фигуре. А вот пользу для организма окажет существенную.

6: Фисташки без соли

Еще одной полезной закуской на ночь для худеющих станут фисташки без добавления соли. Фисташки очень полезны для организма. В них содержится большое количество клетчатки, витамина B6, фолиевой кислоты, тиамина и других минералов и витаминов. Но следует помнить, что фисташки, как и любые другие орехи — калорийный продукт. В них содержится большое количество растительных и ненасыщенных жиров, поэтому злоупотреблять орехами перед сном все же не рекомендуется. А вот небольшая горстка фисташек без соли фигуре не повредит. Главное есть орехи медленно. Чем медленнее вы будете есть фисташки, тем меньше их съедите. А чувство голода все равно будет утолено до самого утра.

5: Белое мясо птицы

Жирное белое мясо курицы или индейки — неотъемлемая часть рациона любого человека, сидящего на диете. В нем содержится большое количества белка и небольшой процент жира. Белое мясо птицы быстро утоляет голод и насыщает надолго организм. Кроме этого, оно очень полезное. Белое мясо можно есть даже на ночь. Но его нужно правильно приготовить. Для позднего ужина не подходит жареное мясо. Чтобы мясо не навредило фигуре, его нужно запечь в духовке без масла или просто отварить. А к белому мясу можно добавить свежие овощи. Отварная грудка и салат из свежих овощей — прекрасный ужин, который можно съесть незадолго до сна.

4: Творог

Перед сном творог все же не рекомендуется есть. А вот за несколько часов до сна — не запрещено даже тем, кто сидит на диете. В твороге содержится большое количество белка и калия, который способствует укреплению костей, волос и ногтей. Но следует отметить, что в качестве позднего ужина подходит только обезжиренный творог. Творог с высоким содержанием жирности пользы фигуре не принесет. Скорее наоборот, будет способствовать увеличению веса. В творог можно добавить ягоды, любимые орешки или фрукты. А вот от добавления сахара стоит воздержаться.

3: Тыквенные семечки

Тыквенные семечки относятся к очень калорийным продуктам с высоким содержанием растительных жиров. Поэтому люди, придерживающиеся здорового питания, обходят этот продукт стороной. А зря. Ведь тыквенные семечки очень полезны для организма. А еще их можно использовать в качестве ночного перекуса. Главное не есть жареные семечки. А вот высушенные на солнце или в духовке тыквенные семечки без добавления соли и масла отлично подойдут, чтобы перекусить перед сном. Главное не злоупотреблять. Небольшой горстки тыквенных семечек будет вполне достаточно, чтобы утолить чувство голода.

2: Кефир

Стакан кефира на ночь не только поможет быстро утолить голод, но и окажет положительное влияние на работу желудка и кишечника. Если внезапно у вас возникло чувство голода, а на часах уже поздняя ночь, то стакан обезжиренного кефира поможет быстро утолить чувство голода. Кроме этого, если добавить в стакан кефира ложечку молотой корицы, то такой коктейль еще и будет способствовать сжиганию лишних калорий. Кефир поможет сохранить стройность фигуры, быстро уснуть и нормализует работу ЖКТ. Также кефир поможет тем, кто страдает постоянными запорами.

1: Овощи

В овощах содержится большое количество витаминов и минералов, а также клетчатки, которая помогает снизить вес. Тарелка свежих овощей быстро насыщает желудок. При этом никаких лишних калорий в организм не поступает. На ночь можно съесть сельдерей, отварную морковь и свеклу. Можно приготовить салат из отварной моркови и свеклы, заправить его нежирной сметаной или лимонным соком. Перед сном также можно съесть белковый омлет без масла с добавлением брокколи или отварной фасоли. Ну и самый традиционный вариант — это салат со свежими помидорами, огурцами и рукколой, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.