10 препятствий, которые мешают включиться в активный образ жизни

Многие люди уверены в том, что быть активным, заниматься спортом очень сложно, однако это не так. Главное — это желание. Между человеком и активным образом жизни лежат препятствия, с которыми необходимо справиться. Конечно, довольно сложно привыкнуть к регулярным физическим нагрузкам. Обычно люди просто находят себе оправдания, чтобы ничего не делать: усталость, травмы, отсутствие времени, неуверенность в возможностях своего тела, скука. Рассмотрим 10 наиболее распространенных препятствий, которые мешают начать заниматься спортом.

10: Я когда-то занимался, но потом бросил, потому что у меня не получалось

Нужно искать правильный способ достижения поставленной цели. Если вы, например, тренируетесь для того, чтобы похудеть, но при этом слишком много едите, особых результатов не будет. Следует составить индивидуальную программу питания.

Что касается чересчур значительных нагрузок, которые не удалось осилить изначально — нужно будет просто начать тренироваться с не очень сложных упражнений. Нагрузки следует увеличивать постепенно. Не забывайте о мотивации: продолжать тренироваться значительно легче, если в голове сидит образ идеального тела, к которому вы стремитесь.

9: Я слишком устаю на работе, и у меня нет сил потом заниматься

Человек, который совершенно не нагружает себя физически, за день еще больше устает от различных дел. Благодаря физическим нагрузкам люди становятся более энергичными, бодрыми, так что усталость — это не оправдание лени. Чтобы не оправдывать так свое бездействие, занимайтесь с утра, перед работой. Конечно, для этого придется вставать немного раньше, чем обычно.

8: У меня нет времени заниматься спортом

Выделить час на тренировку может даже самый занятой человек. Если с этим все же возникают проблемы, воспользуйтесь вышеуказанной рекомендацией: попробуйте раньше просыпаться. Пожертвуйте часом сна на зарядку — и через некоторое время вы заметите, что стали чувствовать себя значительно лучше. Занятия спортом с утра наполняют человека энергией на весь день.

Если вы все же не можете позволить себе тратить время на физические упражнения, постарайтесь как можно чаще ходить пешком. Между поездкой на автомобиле и прогулкой при возможности выбирайте последнее. Для поддержания здоровья достаточно будет просто гулять полчаса перед сном.

7: Я доволен своей внешностью

С помощью физических упражнений можно не только значительно улучшить свой внешний вид, но и укрепить организм. Если вы абсолютно довольны собой и не жалуетесь на самочувствие, занятия помогут надолго остаться в хорошей форме: некоторые люди тренируются до самой старости. Занимаясь собой, человек ощущает большую уверенность в своих силах, он делает значительный вклад в собственное будущее.

6: У меня нет хорошей физической подготовки

Начинать заниматься спортом можно и без хорошей физической формы. Сегодня людям, желающим усовершенствовать свое тело, доступны самые разные программы тренировок - в том числе и для новичков. Если вы все  же думаете, что еще не готовы заниматься спортом, просто постарайтесь каждый день гулять на свежем воздухе. Это подготовит организм к тренировкам. Когда вы все же соберетесь заняться спортом, предложите знакомым начать тренироваться вместе с вами: так получится ощутить поддержку.

5: Мне скучно заниматься спортом

Довольно утомительно ежедневно выполнять рутинные упражнения (особенно тренируясь без компании единомышленников). Однако занятия не всегда являются однообразными и скучными. Чтобы тренироваться с удовольствием, выбирайте только такой спорт, который вас действительно интересует. Не следует также постоянно заниматься чем-то одним: старайтесь как можно чаще разнообразить тренировки. Составляйте программу так, чтобы во время тренировки задействовать все мышцы.

4: Моя семья не хочет поддержать меня

Если члены вашей семьи совершенно не интересуются спортом, и поэтому вы не ощущаете поддержки, постарайтесь воздействовать на них не давлением, а с максимальной мягкостью. Можно предложить близким людям не скучный поход в зал, а настоящее приключение: например, велосипедную прогулку или скалолазание. Не обижайтесь на родственников и друзей, если они совсем не поддерживают вас в занятиях спортом. Продолжайте тренироваться: возможно, они заметят замечательные результаты и потом сами захотят присоединиться.

3: Я боюсь получить травму во время занятий спортом

Чтобы избежать травм во время тренировок, нужно помнить о технике безопасности и заниматься, ориентируясь на определенные правила. Если вы только начинаете тренироваться, избегайте слишком сильных нагрузок, занимайтесь по программе для новичков. В противном случае можно очень сильно себе навредить, и в результате придется надолго забыть о тренировках, чтобы восстановиться. Если вы сомневаетесь в том, что будете делать все правильно, занимайтесь с опытным тренером, который расскажет обо всех важных тонкостях и покажет, как правильно выполнять упражнения.

2: Я слишком ленивый, чтобы заниматься

Чтобы побороть свою лень, нужно точно знать, для чего именно вы занимаетесь. Поставьте перед собой какую-либо цель (однако следует учитывать, что она должна быть реальной). Нужно работать не во вред себе, а над собой: тренируйтесь тогда, когда вы чувствуете подъем сил, а не их упадок. Не заставляйте себя тренироваться очень рано, если вы тяжело просыпаетесь.

1: Ходить в спортзал или в бассейн для меня слишком дорого

Чтобы быть активным и уделять время спорту, вовсе не обязательно тратить много денег. Выбирайте недорогие спортзалы или просто составьте подходящую программу для домашних тренировок. Можно не приобретать дорогостоящие утяжелители и гантели, а сделать их из подручных материалов. Для создания гантелей, например, понадобятся лишь пустые бутылки из пластика, а также вода или песок. Главное — заниматься регулярно: это правило действительно и для домашних тренировок.