10 полезных продуктов, употребление которых предупредит появление морщин

Рано или поздно наступает такой момент, когда первые мимические морщинки или «гусиные лапки» появляются на коже лица. К сожалению, процесс старения природный и естественный, поэтому предотвратить его затруднительно. Но в наших силах замедлить увядание кожи, уменьшить проявления складок на ней, улучшить ее упругость, тонус и внутриклеточное здоровье. Многие думают, что только разрекламированные дорогие препараты и декоративные средства позволяют разгладить первые морщины, однако, зачастую это не так. Все эти экстракты гиалуроновой кислоты, кристаллы серебра и соки трав являются не более чем уловкой маркетологов, призванной привлечь внимание к той или иной фирме. А вот настоящим эффектом «анти-эйдж» обладают натуральные продукты и маски на их основе. Именно они содержат необходимые антиоксиданты, аминокислоты, а также «витамины красоты» А и Е, которые помогают сохранить молодость кожи.

Предлагаем вам ТОП-10 полезных ингредиентов, при регулярном употреблении которых возможна отсрочка появления первых морщин.

10: Миндаль

Известно, что все орехи содержат ценные полиненасыщенные жирные кислоты, Омега, и витамины, А и Е, которые способствуют секреции эластина и коллагена. Миндаль также богат аминокислотами (L-аргинин), флавоноидами и антиоксидантами, которые не только быстро всасываются кишечником, но также благотворно влияют на эпидермис, делая его более гладким и упругим, дышащим здоровьем. Конечно, приобретать необходимо именно неочищенный миндаль, так как кожица концертирует большую часть редких и полезных витаминов. К слову, аргинин отвечает за тонус сосудистых стенок, улучшая приток крови к клеткам кожи, за счет чего появляется здоровый румянец и обеспечивается газообмен в тканях.

9: Тыквенные семечки

Любители пощелкать семечки могут обрадоваться, ведь эта привычка является залогом молодости и здоровья кожного покрова. В семечках содержатся ценные аминокислоты (например, триптофан), а также полиненасыщенные жиры и цинк. В комплексе эти элементы повышают тургор и эластичность кожи, позволяют ей быстрее регенерировать в случае шелушения, раздражения, микротрещин и травм. Цинк защищает эпидермис от УФ-лучей, а ведь они являются одной из причин преждевременного старения кожи и появления «гусиных лапок». Также семечки тыквы в рационе помогают устранить следы акне и угрей, вылечить экземы. Триптофан помогает коже сохранять природную влагу, что способствует устранению сухости и проявлений сформировавшихся морщин.

8: Корень имбиря

Ценная приправа отвечает за общий иммунитет организма, позволяя очищать кожу от токсинов, взвесей, продуктов метаболизма, ядов, шлаков и свободных радикалов. Также растение содержит гингерол, цинеол и цитраль, которые производят противовоспалительный эффект, способствуют заживлению трещин и раздражений, повреждений участков кожи, что часто приводит к появлению преждевременных морщин. Имбирь усиливает и кровоток в сосудах, за счет чего кожа получает больше питательных элементов и кислорода, омолаживаясь на внутриклеточном уровне.

7: Жирные сорта рыбы

Жирная рыбка не очень полезна в качестве диетического питания, но очень важна для сохранения молодости и цветущего вида нашего эпидермиса. При этом с функцией справляется белая и красная рыба, как морская, так и речная. Обратите внимание на скумбрию, сардину, семгу, сельдь и лосося — они содержат значительное количество Омега-3 жирных кислот. Благодаря этим компонентам организм сам производит все необходимые вещества для здорового цвета лица и уменьшения воспаления. Чем сбалансированее состав нашей кожи, тем ниже риск появления первых морщин, и тем меньше будет заметна «паутинка» в области век.

6: Сливочное масло

Масло может быть не только очень вкусным, но и полезным, особенно, если вы приобрели его у бабушек на рынке. Домашнее крошащееся масло из коровьего молока — это кладезь витаминов А, Е и D, а также линолевой кислоты, ценных животных жиров. Все эти компоненты важны для активизации местного иммунитета эпидермиса, а также позволяют вбирать необходимое количество молекул воды. Увлажненная кожа естественным образом разглаживает образовавшиеся первые морщинки.

5: Какао или тёмный шоколад

А вот растительные масла и жиры целесообразно искать в какао-бобах и приготовленном на их основе натуральном темном шоколаде. Вкусное лакомство позволяет бороться с сухостью и увяданием эпидермиса, а также свободными радикалами, которые негативно влияют на клетки и ткани. Регулярное употребление шоколада помогает отсрочить появление морщинок, а еще часто пребывать в хорошем расположении духа, так как сладость — источник серотонина, природного «гормона удовольствия».

4: Помидоры

Оказывается, овощи важны не только для нашего пищеварения и похудения, но также для красоты и молодости кожного покрова. Выращенные в природных условиях без пестицидов томаты содержат каротиноиды и ликопин — компоненты, которые нейтрализуют воздействие «старящих» УФ-лучей. Интересно, что помидоры максимально раскрывают свои свойства после незначительной тепловой обработки: приготовление на пару, отваривание томатного сока, пасты или домашнего кетчупа.

3: Петрушка

Огородная зелень в избытке содержит аскорбиновую кислоту, миристицин, каротиноиды и хлорофилл, которые улучшают способность кожи регенерировать и восстанавливаться. Также петрушка воздействует как антиоксидант, выводя из клеток свободные радикалы и яды. Травы помогают организму производить глутатион, который напрямую влияет на продление нашей молодости и приобретение здорового цвета лица. Сок петрушки уменьшает отечность и одутловатость, стабилизируя водно-солевой баланс, а также очищает кровь, за счет чего лицо выглядит здоровым и юным, а кожа — подтянутой и гладкой.

2: Свёкла

Люди достаточно редко готовят блюда из свеклы, а зря, ведь она является природным «чистильщиком» организма, избавляя кожу от ядов, метаболитов и шлаков. Овощ содержит калий, фолиевую кислоту, каротиноиды, холин и водорастворимую клетчатку, которые обеспечивают здоровье и молодость кожного покрова. Но самое главное, что корнеплод содержит гиалуроновую кислоту, которая удерживает молекулы воды в коже и способствует ее омоложению.

1: Лимон

Доступный цитрус содержит ценные эфирные масла, аминокислоты, антиоксиданты и флавоноиды — все то, что необходимо для повышения защитных свойств нашей кожи. Чем выше сопротивляемость последней к факторам внешней среды, тем меньше токсинов и шлаков закупоривают поры, и тем свежее выглядит эпидермис. А чем здоровее и румянее кожа лица — тем моложе внешне выглядит человек.

Вот такие простые продукты, которые без труда можно найти на полках супермаркета и у бабушек на рынке, спасают нашу кожу от преждевременного старения. И чем больше их будет в вашем рационе в различных комбинациях, тем лучше для предотвращения появления морщин. Например, вы можете приготовить ударный «салат молодости» из тертой свеклы, вяленых помидоров, петрушки и тыквенных семечек. А запить все это советуем натуральным горячим шоколадом с добавлением для вкуса сливочного масла.

Помните, что морщины всегда легче предотвратить, чем устранить.